出處----親子天下社群中心   發布於 2025 年 05 月 28 日

 

孩子動不動就生氣、摔東西、大哭大鬧讓你感到挫敗？親子天下深入解析孩子情緒爆發的心理原因，陪著父母幫助孩子從情緒中學習自我調節。

孩子動不動就生氣、摔東西、哭鬧不休，讓你懷疑是不是自己的教養方式有問題嗎？我們能理解你的感受。

親子天下社群中心這篇文章不是要教你成為完美爸媽，而是幫你看

懂孩子愛生氣的「背後故事」，再給出實際有用、科學有據的建議一起陪伴孩子成長。

★      為何孩子容易生氣？深入解析背後的情緒密碼

當孩子一次又一次地情緒爆炸，作為家長的你可能會忍不住懷疑：

「是我教不好，還是他脾氣真的太壞了？」

事實上，孩子的憤怒行為往往不是「故意」的，背後其實有著認知發展與環境等多重原因，接下來我們來一起看懂，每個「生氣背後的可能訊號」。

情緒調節能力尚未成熟

 根據耶魯大學醫學院《Yale Medicine》的說法， 幼兒期的孩子尚

未發展出成熟的情緒調節能力，因此在面對挫折時，容易以哭鬧或發脾氣的方式表達不滿。

這與心理師蔡宜芳所指出的「情緒腦與理智腦發展不平衡」觀點互

相呼應，她認為學齡前兒童的杏仁核（情緒中樞）已開始活躍，但負責控制衝動與計劃的前額葉皮質區尚未成熟，導致孩子在面對刺激時像是一輛只有油門沒有煞車的車，難以控制情緒的暴衝。

 語言與情緒表達能力尚未發展完整

由於孩子的語言發展尚未成熟，常常無法清楚表達感受，於是以哭鬧、摔東西的方式來釋放挫折與怒氣。心理師駱郁芬曾建議，家長

應先幫助孩子釐清「自己發生了什麼事」，並示範如何說出情緒， 例如：「因為積木堆不起來，所以我很生氣。」這樣可以讓孩子逐步建立表達情緒的語言能力。

 清華大學幼教系教授周育如在《聽寶寶說話》一書中指出，華人社會對情緒教育一向較為忽略，導致孩子從小缺乏豐富的情緒語彙。她提醒，孩子若無法將內在情緒具象化，往往只能用行為爆發來反映心情。因此，從小建立「情緒詞彙庫」，例如使用情緒圖卡、情緒繪本等工具，能有效幫助孩子發展「情緒說話力」。

家庭環境與教養方式的影響

以專業心理健康為主軸的內容平台《Psychology Today》就有文章提到，家庭中的高壓衝突、不一致的教養方式，或是父母自身缺乏情緒管理能力，都可能影響孩子的情緒發展。也就是說，若父母習慣以吼叫來應對情緒問題時，不僅無法收效， 還可能強化孩子模仿「以怒制怒」的行為模式。

 說句實話，如果你經常情緒失控，也請原諒自己。這不是你不夠 好，而是這個社會從來沒教過我們「怎麼處理情緒」，所以我們更要從自己開始學起，然後才有可能教得會孩子。

★當孩子生氣時，我們該如何幫助他們管理憤怒？

當我們理解了孩子易怒的原因，下一步就是實際行動，這並不是叫孩子「你不要再亂發脾氣」，而是幫助他們「有話好好說、有情緒能自理」。

以下幾種方法，都是親子天下社群中心整理出來可以即刻上手的實用策略。

 建立情緒語彙與敘事能力

周育如建議，教導孩子情緒力的第一步就是豐富他們的情緒語彙。透過「我的感覺」和「他的感覺」等遊戲，孩子能學會辨識情緒背後的原因；而使用《我變成一隻噴火龍了！》等情緒繪本，則有助孩子將抽象的情緒內化並具體化。

此外，引導孩子說出「最難過」、「最生氣」的經驗，也能促進其情緒敘事與語言表達能力。例如讓孩子透過繪本學會用「我好委 屈」這種語句，而不是「你都不理我！」。

 

情緒來臨時的實用引導

臨床心理師駱郁芬指出，在孩子情緒高漲時，講道理並不奏效，應先穩定情緒再來引導。這時候可以使用同理式語句，例如：「你現在很生氣，是不是因為哥哥搶了你的玩具？」幫助孩子辨認與命名情緒，讓他們的大腦逐步從情緒腦過渡到理智腦，這正是「幫助理智腦成熟」的重要歷程。

舉例來說，當孩子生氣時你該說的不是「你不要生氣了」，而是「我知道你在生氣，我會陪著你慢慢說清楚」。你會發現孩子的眼神變了，那是他終於被看見的樣子。

 提供情緒可以降落的環境

當孩子正在生氣、哭鬧時，環境能不能給他一個「安全降落的場 域」？這一點非常關鍵。許多父母在情緒現場會選擇不斷糾正、講道理，但那往往只會火上加油。

   真正有效的方法，是創造一個減少刺激的空間，讓孩子得以平靜： 比如把聲音降到最低、不再口頭追問、不包圍孩子、給予柔軟的物理距離（例如一個角落、一張小沙發、一個能抱抱他的抱枕）。 舉例來說，當你家孩子情緒來襲時，你可以帶他到窗邊，讓他看雲、深呼吸。與其處罰他，不如「給他一個可以消化情緒的環境」，這比再多言語都來得有效。

 積極示範如何正向面對情緒

孩子不是靠說教長大，而是靠模仿來學習。我們希望孩子學會冷

靜，那麼當他們情緒高漲時，最需要的不是「說教」，而是「示範」你怎麼處理壓力與情緒，孩子就在旁邊默默學著。

因此身為父母，我們必須「活出我們希望孩子成為的樣子」。這並不代表你得完美無瑕，而是在你情緒來的時候，願意示範如何冷靜下來、說出自己的感受、重新整理自己。

舉例來說，當你下班疲憊、孩子又在吵架，不妨先深呼吸、說：

「我現在有點累，我需要五分鐘安靜一下，等我整理好心情再陪你們。」這就是一種示範。

 孩子會學會：原來大人也會累，但可以這樣表達、不用吼。孩子不是靠說教長大，而是靠模仿來學習。

★當我的孩子一直生氣，何時該尋求專業協助？

有些孩子的情緒反應雖然劇烈，但仍屬正常範圍；然而，也有些情況顯示問題可能更為複雜，這時候就不是單靠爸媽的直覺與耐心可以解決了。

親子天下社群中心想提醒讀者，專業的協助不是無能的象徵，而是一種智慧的選擇。

 當你發現孩子的憤怒來得又快又猛， 而且難以平息、難以預測， 甚至開始干擾到他的生活品質或與他人的關係時， 就要提高警覺。

例如，有些孩子動輒摔東西、打人，甚至自己撞牆或捏自己，這已經超出日常情緒範圍。也有些孩子在學校人際明顯受挫、老師反映情緒干擾學習，這都不是單靠親子溝通能改善的情況。另外一種常見但容易被忽略的情況， 是孩子對於挫折極度敏感。明明只是玩具沒裝好、拼圖少一塊，他卻能大哭 20 分鐘，甚至餘悸猶存到晚上睡不著。如果你已經試過情緒圖卡、陪伴安撫、建立作息等多種方式，仍然成效有限，就可以考慮與心理師合作，一起幫孩子找到內在卡住的地方。

 情緒管理不是天生的，是父母日積月累引導出來的能力。

專業人員可以針對孩子的情緒反應做全面評估，判斷是否有感覺統合困難、語言或發展遲緩、創傷經驗，甚至是家庭互動模式中存在的潛在問題。這不僅是幫助孩子，也是幫助家長自己重新找回信心與策略。

請記得尋求協助並不是失敗，而是成熟且有責任感的表現。這是一份「我願意了解你」的訊號，孩子會從你的行動中感受到深切的愛與支持

 ★學會陪伴，是情緒教育的起點

走過一連串的理解與調整，你會發現：孩子不是不講理，而是他正需要你的引導，學會認識與接納自己的情緒。

孩子愛生氣或許不是他壞，也不是你教不好，而是因為他正處於學習情緒調節的階段。父母若能放下焦慮，以理解與同理為出發點， 建立正確的情緒語言與教養方式，孩子不但會更穩定，也更懂得表達與尊重他人。請記住：情緒管理不是天生的，是父母日積月累引導出來的能力。

這一路的教養之旅，我們不是求完美，而是求「看見改變的可

能」，若你能從今天開始，試著少一點命令、多一點理解，相信就已經走在教出情緒穩定孩子的路上了。